Шелковистые, красивые волосы и прочные, блестящие ногти – это достигается не только вследствие хорошего ухода, но и здорового питания. При этом научно доказано, что получить все необходимые организму питательные вещества только с продуктами – почти нереально. В таких случаях выручают витамины для волос и ногтей в таблетках и капсулах, спреях и ампулах.

Признаки нехватки полезных микроэлементов, которые должны насторожить в первую очередь:

  • тусклость и сухость волос;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • перхоть;
  • секущиеся кончики;
  • утолщение и желтизна ногтевой пластины;
  • ломкость ногтей;
  • расслоение ногтей;
  • белые пятнышки на ногтевых пластинах.

Важнейшие полезные вещества для ногтей и волос

  • Витамин А. Отлично усваивается вместе с цинком. Предотвращает процессы старения, восстанавливает волосяные луковицы, способствует регенерации тканей.
  • Витамины группы В. Блестяще справляются с метаболизмом жирных кислот, предотвращают раннюю седину и перхоть.
  • Витамин С. Ускоряет обменные процессы, способствует регенерации клеток, укрепляет стенки сосудов, что благоприятно влияет на состояние волос и ногтей.
  • Витамин D. Синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, нехватка приводит к расслоению ногтей, ломкости волос. Необходим в осенне-зимний период.
  • Витамин Е. Предотвращает выпадение волос, влияет на жизнедеятельность волосяных фолликулов.

Помимо витаминов, большое значение для хорошего состояния волос и ногтей имеют также минералы, коллаген и жирные кислоты Омега 3. Жирные кислоты укрепляют волосяные луковицы, а также усиливают действие иммунитета, укрепляют суставы.

Нехватка в организме коллагена приводит к ломкости ногтей и тусклости волос. После 25-летнего возраста его выработка в организме снижается, поэтому необходимо пополнять запасы извне.

Цинк – минерал, способствующий синтезу белков и усваиванию витамина А – важнейшего для волос, кожи и ногтей.

Дефицит такого минерала как медь приводит к ранней седине, и женщинам просто необходимо это знать.

При желании улучшить свой внешний вид необходимо действовать в комплексе: употреблять здоровые продукты, заниматься спортом, много гулять на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные препараты, и только тогда будет заметен результат.