Многие люди, занимающиеся спортом, ставят перед собой задачу ускоренного набора массы тела. Одни придерживаются строгой высококалорийной диеты, а другие предпочитают использовать гейнер – разновидность спортивного питания для увеличения мышечной массы. Предлагается подробнее разобраться в преимуществах и особенностях этой спортивной добавки.
Преимущества приема гейнера
Гейнер – это вид спортивного питания, который используют спортсмены для наращивания массы и быстрого утоления чувства голода. Достигается это тем, что в состав пищевой добавки входит большое количество углеводов, жиров и белков, а также других питательных веществ. Основные плюсы гейнеров от https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/gejnery/:
- Быстрый прирост мышечной массы;
- Изменение энергетического баланса человека, следовательно, улучшение результатов при силовых тренировках;
- Качественное восстановление организма в период между тренировками;
- Наличие правильных жиров в составе добавки позволяет значительно ускорить процесс наращивания массы;
- Удобство приёма: такой коктейль можно носить с собой в шейкере и пить в удобное для себя время, тем самым, снабжая организм большим количеством необходимых ему калорий;
- Значительное усиление эффекта при параллельном приёме креатина. Таким образом, можно без труда добиться желаемого результата: большой массы мышц с минимальным процентом жира в организме.
Правильное употребление коктейля
Перед началом приёма гейнера необходимо высчитать оптимальную дневную норму для своего организма. Как правило, человеку необходимо потреблять 2,5 г белка на 1 кг веса. На этикетке можно узнать о количестве белка в одной порции. Существует 2 основных способа приготовления смеси: на молоке и на воде.
Первый вариант подходит лучше всего из-за того, что в состав молока входят дополнительные полезные макро и микро элементы. В дни занятия в тренажёрном зале рекомендуется употреблять спортивное питание утром, за 30 минут до и после тренировки. В дни отдыха белковую смесь пьют утром и во второй половине дня. Пить коктейль перед сном не рекомендуется.
Приобретение продукции в АтлетМаркет
Приобрести качественный гейнер можно в магазине спортивного питания АтлетМаркет. В магазине представлен большой ассортимент специализированных пищевых добавок для достижения высоких результатов. На официальном сайте компании присутствует возможность прохождения консультации для выбора подходящего товара.