Бег – это такой вид спорта, который не требует от человека много инвентаря. Достаточно иметь кроссовки и спортивную одежду, а заниматься можно прямо на улице.
Сжигание калорий
Если вы задались целью похудеть – занятия бегом быстро начнут способствовать этому. Это универсальный инструмент, потому что при занятиях бегом задействуются все группы мышц. Соответственно бегун худеет комплексно, улучшая состояние абсолютно всех групп мышц. Бег активизирует обмен веществ, что способствует эффективному сжиганию калорий. Чтобы не травмироваться при занятиях важно начинать увеличивая нагрузки постепенно, изучить правила подготовки к тренировке. Постановка техники бега также должна проводиться грамотно.
Улучшение выносливости
Занимаясь бегом, вы увеличиваете свою выносливость не только в спорте, но и в жизни. Являясь кардио-занятием, бег улучшает общее состояние здоровье, нормализует сердечно-сосудистую систему. Благодаря повышенному кислородопотреблению, которое происходит во время занятий, легкие лучше насыщаются кислородом, вы можете ощущать, как наконец дышите полной грудью.
Психологическая стабильность
Человек становится психологически сильнее, занимаясь бегом, особенно на длинные дистанции. Эффективнее начинают выполняться повседневные задачи, улучшается концентрация внимания. Благодаря высвобождению эндорфинов, повышается настроение. Это способствует снижению стресса и тревожности, что помогает человеку быть спокойнее по жизни и продуктивнее.