Для підтримки здоров’я варто дотримуватись правильного раціону, займатись спортом, відмовитись від шкідливих звичок. Але цього може бути недостатньо, бо є фактори, на які ти не можеш вплинути.

З часом організм все менше синтезує колаген, тому його потрібно споживати окремо у вигляді добавки до основного раціону. Це необхідно зробити, оскільки колаген працює на підтримку суглобів, хрящів, волосся, нігтів, шкіри.

Перш ніж відповісти на питання “Як вибрати колаген?”, треба розібратись з його типами та формою випуску. Про це написано далі у статті.

Вплив колагену на організм

Достатня концентрація колагену дозволяє зберігати рухливість суглобів, витримувати різні навантаження, молодо виглядати навіть після 30. Цей компонент позитивно впливає на здоров’я нігтів, шкіри, волосся та сприяє поверненню молодості шкіри. Він слугує профілактикою появи розтяжок, є боротьбою з целюлітом.

Дізнаватись, який колаген краще, логічно після візиту до лікаря, обстеження та аналізів. Подібні добавки є безпечними, проте є й протипоказання: алергія на один або декілька компонентів.

Оптимальний тип колагену

Перед тим, як купити колаген, треба створити умови для проходження довгого курсу. Ефект буде отриманий лише при споживанні колагену протягом всього курсу – від 2 до 6 місяців, залежно від віку. Після кожного курсу варто робити перерву на 2-3 місяці. Щодо типів колагену, то є три основні види:

  • І тип – відповідає за міцність та цілісність кісток, шкіри, сухожиль, роговиці очей.
  • ІІ тип – міститься в суглобах, хрящах та міжхребцевих дисках.
  • ІІІ тип – підтримує порожнисті органи й різні тканини в організмі.

Ти можеш додати до свого раціону м'ясо з хрящами тварин, морську жирну рибу, гарбузове та соняшникове насіння, зелені листяні овочі, авокадо, помідори. Це дещо компенсує дефіцит колагену. Проте багато отримати корисних речовин через споживання їжі все одно не вийде, тому це не альтернатива добавкам.

Морський Колаген зазвичай продається у формі пептидів, а тому засвоюється практично повністю – на 90%.

Популярні форми випуску колагену

Коли після бесіди з лікарем ти зрозумієш, який тип колагену шукати в магазинах, варто обрати найбільш ефективну для споживання форму. Від цього питання залежить, як швидко необхідні компоненти почнуть діяти.

Порошок приймається натщесерце, розбавляється рідиною. Корисні компоненти порошку з колагеном діють дуже швидко. Всмоктування починається приблизно після 30 хвилин з моменту застосування. Проте порошок можна розводити не лише з водою, а й у будь-яких інших напоях чи навіть стравах.

Капсули з колагеном перетравлюються дещо з запізненням, тому їх треба пити приблизно за годину до початку приймання їжі. Коштують дорожче порошку, виробляються в оболонці з желатину.

Достатньо ефективними є таблетки, проте за одну добу треба приймати десь шість таблеток, і робити це також на голодний шлунок, за півтори години до початку споживання їжі.

Є стіки з рідким колагеном, що відрізняються зручністю упаковки та швидким всмоктуванням. Їх можна розбавляти водою або в інших напоях. Споживати також варто десь за пів години до сніданку. Саме колаген у стіках за відгуками користувачів та нашим особистим досвідом є найбільш зручною формою випуску.

Для досягнення ефекту від споживання колагену, лікарі рекомендують насичувати раціон продуктами, де багато вітаміну C. Це треба робити з тих міркувань, що необхідні компоненти будуть краще засвоюватись та діяти. L-аргінін потрібен для затримання колагену в організмі, а цинк для додаткового синтезу колагену. Інструкція з застосування колагену наголошує, що приймати добавки треба виключно на голодний шлунок. Стан голоду є хорошим тригером для того, щоб організм почав краще та швидше засвоювати необхідні амінокислоти.