Вода составляет более двух третей тела здорового человека. Она необходим нашему организму для эффективной работы: увлажняет суставы и глаза, поддерживает пищеварение, выводит токсины, придает коже эластичность. Чтобы здоровье не страдало, необходимо выбрать для дома качественную систему очистки воды. Это можно сделать в магазине фильтров для воды в Украине.

Как организм сообщает нам, что мы пьём недостаточно жидкости?

Дефицит воды нарушает баланс минералов и влияет на работу всего организма.

Существуют разные степени обезвоживания: легкая, умеренная или тяжёлая. Сначала мы чувствуем жажду, и наша моча становится темнее, что является признаком того, что организм «экономит» воду. Мочимся редко, реже трех-четырех раз в день, в небольших количествах. Мы чувствуем усталость, сухость во рту, головокружение и головные боли. Одним из сигналов того, что мы обезвожены, является потеря эластичности кожи. Проверить это можно, слегка сдавив пальцами небольшой кусочек кожи.

Предупреждающие признаки того, что мы, возможно, пьём недостаточно жидкости:

  • сильная жажда
  • редкое мочеиспускание
  • низкий объем мочи
  • тёмная моча с резким запахом
  • сухость во рту
  • отёк языка
  • боль и головокружение
  • слабость, усталость
  • повышенный аппетит к сладкому
  • запор

Эти признаки говорят нам о том, что нам необходимо пополнить запас жидкости в организме. В такой ситуации поможет питье большего количества воды или другой жидкости. Давайте также помнить, что некоторые фрукты богаты водой (например, виноград, яблоки, клубника, арбуз).

Каковы риски хронического обезвоживания?

Когда состояние обезвоживания длится какое-то время, мы рискуем почечной дисфункцией и, в долгосрочной перспективе, образованием камней в почках. Это также может привести к повреждению мышц и запорам.

Симптомы обезвоживания у младенцев:

  • запавший родничок
  • мало или совсем нет слез при плаче
  • сухость во рту
  • редкое мочеиспускание
  • тёмно-жёлтый цвет мочи
  • сонливость
  • учащенное дыхание
  • холодные руки и ноги

Тяжелое обезвоживание – симптомы

Тяжелое обезвоживание требует немедленной медицинской помощи. В такой ситуации пострадавшему ставят капельницу для быстрого восполнения жидкости и минеральных веществ.

Симптомы тяжелого обезвоживания включают в себя:

  • чувство необычной усталости (вялость)
  • проблемы с концентрацией внимания
  • дезориентация
  • низкий уровень сознания
  • головокружение при вставании, которое не проходит через несколько секунд
  • слабый пульс или слишком быстрый пульс
  • судороги.