Дослідження дієтологів про харчові звички: які продукти завдають шкоди

Всі знають про те, що все смачне - не корисне та те, що корисне - то не смачне. Але переважна більшість не дотримується цих правил в харчуванні. Смажена їжа, солодкі напої, десерти, цукерки - це все калорії, які зовсім не приносять користь для організму, а навпаки мають негативний вплив.

Потрібно вживати більше овочів та фруктів, нежирні білки, рослинні жири та мінімального оброблені цільні зерна для того, щоб підтримати свій організм. Також потрібно контролювати порції, не лягати відразу після вживання їжі.

Звички у виборі харчування можуть шкодити організму. Для того, щоб споживати менше цукру, потрібно їсти фрукти та молочні продукти, які містять природній цукор. Але все ж таки не варто повністю відмовлятись від звичайного цукру. Можна додавати його в їжу та напої в невеликій кількості, щоб не завдати шкоди організму.

Також потрібно зменшити порції тому, що кількість їжі впливає на травлення. Пережовувати їжу потрібно ретельно та неспішно. Завдяки дослідженням встановлено, що їжу потрібно приймати від 7 години ранку до 19 вечора або не їсти за дві години перед сном.

Слід змінювати свої харчові звички для того, щоб уникнути захворювання кишково-шлункового тракту та ожиріння.