Вода для схуднення: як правильно пити, щоб позбутися зайвих кілограмів

Дієтологи говорять про те, що процес схуднення має бути правильним, а отже, має складатися з комплексу заходів. Зазвичай він включає дієти або спеціально підготовлене меню, фізичні вправи, правильний питний режим. Більшу увагу прийнято приділяти першим двом пунктам, до третього ставляться без належної уваги. А між тим, саме правильне і своєчасне вживання чистої води може допомогти схуднути без особливих складнощів.

Кілька причин приділити увагу питному режиму при схудненні:

- вода не тільки втамовує спрагу, а й знижує апетит (випиваючи склянку води перед їжею регулярно протягом 8-ми місяців, можна схуднути на півтора кілограма);

- поліпшується метаболізм, прискорюються обмінні процеси. Щоб засвоїти 2 літри води, організму потрібно спалити близько 100 ккал. Стільки ж згорає під час прогулянки тривалістю близько 45 хвилин.

Першу склянку води потрібно випивати вранці, через кілька хвилин після пробудження. По склянці води радять випивати за 30 хвилин до їди та через одну годину після неї. Протягом дня пити потрібно стільки, скільки хочеться, а ввечері споживання рідини варто обмежити, щоб уникнути появи набряків.

Урізноманітнити питний режим можна, додавши у воду трохи лимонного соку. Однак цей рецепт не підійде тим, у кого підвищена кислотність. Їм варто додавати у воду чайну ложку меду. Дієтологи кажуть, що можна обмежитися і простою чистою водою без усіляких добавок.