Употребление фруктов вечером: почему эксперты советуют не делать этого

Подавляющее большинство людей считают, что можно есть фрукты в вечернее время. Но это вредит здоровью, поскольку они содержат много фруктозы, что может вызвать лишний вес и плохое пищеварение.

Некоторые из фруктов лучше вечером не употреблять из-за того, что это плохо влияет на здоровье.

Ночная изжога

Если есть на ночь кислые фрукты, то при чувствительном желудке это может вызвать изжогу. Они увеличивают выработку желудочной кислоты, которая может попасть из желудка в пищевод. После потребления кислых фруктов лучше немного походить пешком.

Вздутие живота

При потреблении фруктов вечером, они будут желудком перевариваться ночью. Из-за этого может происходить вздутие живота и нарушиться сон. Часто бывает такое, что фрукты задерживаются в толстой кишке, а это способствует вздутию. Помогает избавиться от метеоризма физическая активность.

Лишний вес

Эксперты советуют не употреблять фрукты на ночь потому, что большое количество фруктозы имеет свойство превращаться в жиры из-за неподвижности во время сна. Организму непосильно переварить такую дозу фруктозы, а потому, она откладывается.

Повышение уровня сахара в крови

В течение дня потреблять фрукты полезно, поскольку они поддерживают энергию и рабочую производительность. Ночью организму не надо столько энергии. Поэтому, специалисты советуют не есть на ночь фрукты, чтобы не провоцировать повышение уровня сахара в крови.

Советы специалистов

По советам специалистов, вечером лучше есть тушеные овощи. Полезно вместе с ними употреблять жир (льняное или оливковое масло), что помогает усваивать полезные вещества. А фрукты можно есть в дневное время.