Может ли плавание помочь мне от боли в коленях?

Мы обычно ходим в бассейн, чтобы отдохнуть или освежиться в жару. Но плавание имеет гораздо больше преимуществ, чем просто отдых! Независимо от вашего возраста, плавание является одним из лучших видов полезной для здоровья активности. Врачи ортопеды часто рекомендуют плавание пациентам с артритом коленного сустава при легких болях в колене.

Когда вы страдаете от артрита коленного сустава, физические упражнения вас могут совсем не интересовать, но регулярная активность на самом деле может уменьшить боль и другие симптомы артрита. Поскольку плавание снимает нагрузку с ног, это идеальный вариант для поддержания физической формы и улучшения подвижности, даже если вы чувствуете, что болит колено.

Как плавание помогает от боли в коленях?

Вода поддерживает часть веса вашего тела и уменьшает нагрузку на болезненное колено. Регулярная программа водных упражнений может снизить отек суставов, укрепить мышцы вокруг суставов и увеличить гибкость. Кроме того, плавание является отличной аэробной тренировкой для всего тела, поскольку оно задействует почти все основные группы мышц, требуя от человека использования рук, ног, туловища и живота для передвижения в воде.

Есть ли у плавания недостатки?

Несмотря на то, что плавание имеет много преимуществ, важно помнить, что это не тяжелая физическая деятельность и она мало способствует укреплению костей. Сочетая плавание с ходьбой, бегом трусцой, пешим туризмом и подъемом по ступенькам, вы улучшите общее состояние здоровья.

Что я должен сделать перед началом новой программы?

Если Вы выбираете плавание как лечебное упражнение при артрите коленного сустава, обязательно обсудите свое решение со своим врачом или физиотерапевтом. Это нормально чувствовать легкий дискомфорт во время тренировок и легкую болезненность на следующий день после тренировки. Однако если вы чувствуете сильную боль, отек или скованность, прекратите тренировать пораженный сустав и обратитесь к врачу.

Подводя итог, плавание является прекрасной формой физической активности, поэтому начинайте!