Спорт чи дієта: що краще допомагає позбутись зайвої ваги

Зараз дуже популярно відвідувати тренажерні зали для того, щоб у поті чола за допомогою фізичних навантажень, скидати зайві кілограми. Однак, схуднення настає тоді, коли організм потребує більше енергії та калорій, ніж споживається. Тоді він розщеплює жирові клітини.

Тема схуднення є дуже актуальною, і тоді виникає питання: що краще для схуднення?

Відповідь на це питання знайшов СК Лайф.

Правильно підібрана дієта дає хороший результат, та експерти в галузі фітнесу стверджують одноголосно, що дієту потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями, щоб фігура була підтягнутою.

Дієта не мусить бути строгою, а потрібно дотримуватись здорового харчування. В раціоні обовʼязково повинні бути білки, жири та вуглеводи в потрібній кількості. Тільки тоді можна обійтися без спорту.

Принцип Парето (правило 80/20) у контексті здорового способу життя та схуднення інтерпретується так: 80% впливу надає дієта без фізичних навантажень, а 20% - спорт.

За принципом Парето, при зосередженні зусиль на дієті, можна досягти хороших результатів. Та фізичні вправи також мають велике значення. Вони зміцнюють мʼязи, серцево-судинну систему та покращують фізичну форму.

Не займаючись спортом, можна досягти зниження ваги лише за допомогою дієти, але це краще робити застосовуючи правильне харчування, оскільки тоді це буде корисно для здоровʼя. Збалансоване здорове харчування створює дефіцит калорій, чого не робить спорт. Та фізична активність є важливою для загального самопочуття та зниження ваги.

Вплив фізичних навантажень на організм:

• боряться з сидячим способом життя;
• допомагають активізуватися обміну речовин;
• забезпечують підтримку та формування фігури;
• зміцнюють кровоносну та дихальну системи;
• допомагають позбуватися набряків та покращують реакцію клітин на інсулін;
• запобігають розвитку діабету, полікістозу єчників та ін.

Заняття спортом стимулюють приплив крові до клітин та органів, зміцнюють імунну систему та позитивно впливають на загальний стан організму.