Спорт или диета: что лучше помогает избавиться от лишнего веса

Сейчас очень популярно посещать тренажерные залы для того, чтобы в поте лица с помощью физических нагрузок, сбрасывать лишние килограммы. Однако, похудение наступает тогда, когда организм требует больше энергии и калорий, чем потребляется. Тогда он расщепляет жировые клетки.

Тема похудения является очень актуальной, и тогда возникает вопрос: что лучше для похудения?

Ответ на этот вопрос нашел СК Лайф.

Правильно подобранная диета дает хороший результат, но эксперты в области фитнеса утверждают единогласно, что диету нужно сочетать с физическими нагрузками, чтобы фигура была подтянутой.

Диета не должна быть строгой, а нужно придерживаться здорового питания. В рационе обязательно должны быть белки, жиры и углеводы в нужном количестве. Только тогда можно обойтись без спорта.

Принцип Парето (правило 80/20) в контексте здорового образа жизни и похудения интерпретируется так: 80% влияния оказывает диета без физических нагрузок, а 20% - спорт.

По принципу Парето, при сосредоточении усилий на диете, можно достичь хороших результатов. Но физические упражнения также имеют большое значение. Они укрепляют мышцы, сердечно-сосудистую систему и улучшают физическую форму.

Не занимаясь спортом, можно достичь снижения веса только с помощью диеты, но это лучше делать применяя правильное питание, поскольку тогда это будет полезно для здоровья. Сбалансированное здоровое питание создает дефицит калорий, чего не делает спорт. Но физическая активность важна для общего самочувствия и снижения веса.

Влияние физических нагрузок на организм:

• борятся с сидячим образом жизни;
• помогают активизироваться обмену веществ;
• обеспечивают поддержку и формирование фигуры;
• укрепляют кровеносную и дыхательную системы;
• помогают избавляться от отеков и улучшают реакцию клеток на инсулин;
• предотвращают развитие диабета, поликистоза яичников и др.

Занятия спортом стимулируют приток крови к клеткам и органам, укрепляют иммунную систему и положительно влияют на общее состояние организма.